bica trica

Obetnij serie do 3 na jedno ćwiczenie, przy czym na bica i trica daj po 2s. Co do pytań - w FBW nie ma miejsca na maszyny. Brzuch jak każda inna partia - trzeba ćwiczyć. Raz w tygodniu mozesz dodac przedramie.

Trening Zmieniony 5 dniowy split z tego ze wole kazda partie na spokojnie zrobic :) http://www.sfd.pl/5_dniowy_split_na_mase%2FSILE-t556311.html Ze zmiane tego ze w treningu z nogami robie MC na prostych tak jak mi ktos napisal w tym temacie :) To na bica i trica robie :) Czekam.

Dołacze sie do tematu... don garcia, napisał ze bic i tric trzeba cwiczyc tak samo, czy trzeba używać takich samych ciężarów?? Bo na bica wezme wiecej niz na trica.

Koksu czy chcesz koniecznie robic bica i trica w jeden dzien? Jesli nie to trzeba zmienic patrie miesniowe ktore bedziesz cwiczyl w poszczegolny dzien.

Koksu czy chcesz koniecznie robic bica i trica w jeden dzien? Jesli nie to trzeba zmienic patrie miesniowe ktore bedziesz cwiczyl w poszczegolny dzien.

[...] High pull jako pierwsze ćw (dynamiczne) jako ze wycisk masz statyczny. Ściąganie drążka do klatki i mocno szerokim chwytem by bardziej zaangażować górne rejony grzbietu. Dasz radę mc na końcu? Na bica i trica po trzy ćwiczenia, gdzie na czwórki dwa i dwójki aż jedno. Kiepskie proporcje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 22:48:25

[...] bez silnego trica nie zwiekszylbys nawet kilku kg na wl. masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. to wlasnie jest konkretny powod, po co katowac bica jak mona go normalnie cwiczyc dac mu odpowiedni czas na regeneracje i miec przyrosty. A co do nog to niby tak wieksze na pierwszym ale wydaje mi sie ze to jest [...]

No własnie nawet robiąc 4 serie bica i trica nie czuje przetrenowania ;) więc sam nie wiem ... hehe dzięki za swoje zdanie ;] sogi leca

czekaj,klatkę oczywiście można ćwiczyć.Jeśli Twoja dziewczyna nie ma ochoty to niech nie ćwiczy bica i trica,przecież nie musi mieć łapy jak Madonna.Na brzuch najlepsze są jednak brzuszki,choć te twoje ćwiczenia nie zawadzą,proponował bym ćwiczyć nie do zmęczenia bo to strasznie zniechęca po czasie no i zakwasy na drugi dzień

[...] siadów a chcesz robić dwa razy w tygodniu plecy . Rób trening nóg zobaczysz nie pożałujesz a plecy starczy Ci jeden solidny workout Do tego na trica dałbym trzy ćwiczenia to w końcu trzygłowy .Na bica też różne trzy ale ewentualnie po trzy serie dla urozmaicenia jak sie boisz zrobić 12 serii . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 22:08:46

za duzo serii na bica i trica

[...] zaproponuje 2 inne laczenia klata+biceps barki+triceps Plecy(oczywiscie kaptrory dalazamy do plecow)+predramie albo Klata+przedramie barki+triceps plecy+biceps (albo zamien bica i trica miejscami) ja byl bym bardziej przychylny do tego wyzej 2.co zanaczy dosc oporna?masa? sila? jak na mase to rob po 8-12 powtorzen i zacznij eksprymentowac ze [...]

Tak jak bym cwiczyl split nie robiac bica i trica . Nie powiedział bym. Biceps i triceps to bardzo małe partie, do tego mocno dostają po dupie przy innych ćwiczeniach. Np wyciskanie leżąc angażuje klate, barki i triceps Wyciskanie stojąc barki i triceps Podciąganie sie na drążku - plecy i biceps Wiec jak widzisz to nie jest tak że ich nie [...]

[...] dieta g**** daje jade na barszczu, twarogu, zemniakach i rybach. nic se nie ograniczam Jem to co lubie, waże 95kg wyglądam na 75kg A co do wiary każdy musi zobaczyć by uwierzyć. Cwicznie i olewajcie wszyskie reguły. A cwicze od wakacji. wsześenij wylko bica i trica,bary więc była lipa. ale teraz jest ok. Musisz umrzeć, by narodzić się na nowo

Standard... -za dużo na bica, -za dużo na trica, -noi oczywiście brak nóg... Klatka Triceps Plecy Biceps Barki NOGI Reszta ok... POZDRO

A ja jade takim treningiem i wedlug mnie dla mnie jest git: Przysiady-3s MC-3s Wyciskanie-3s Skos lub plaska, wymiennie W. zolnierskie-2s Cos na bica Cos na trica I znienna ilosc powtorzen w serii co trening! ups zapomnialem o shrugsach! Zmieniony przez - Chyra w dniu 2007-12-28 20:14:04

[...] bicem a tricem 30s w nst. 3 seriach 15s i ostatnich 4 0s, bylem mniej zmęczony niż poprzednio ale za to na drugi dzień czułem BARDZO ręce .Mój staż to rok i mogłem sobie pozwolić na wzrost intensywności, początkującym starczy normalny trening a jeżeli chcą troche większą pompe to poprostu niech ćwiczą bica i trica w jednym dniu. POZDRAWIAM

Bica i trica sobie odpusc, ewetualnie jak nie bedzie rosnal dodaj cos od "10". Natomiast do drazka trzeba miecsilne łapy, a na poczatku ciezko tam o jakikolwiek progres,dlatego wyciag moze zostac. MC i przysiad przemieniaj co drugi trening.

[...] środka jako tako nie wyrobisz. Ja dałbym normalne ćwiczenia na klatkę. Wielostawowe-budujące a nie bawił sie w poruszanie dolnych i środkowych partii. co do reszty planu to sprawdzę zaraz. - za dużo serii na biceps wg mnie - mniej serii na trica niż bica reszta może nawet zostac. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-19 20:52:00

czyli mam rozumieć że plan jako tako jest dobry a tam gdzie jest klata dołożyć trica a w dniu gdzie mam bica czyli we wtorek jeszcze ćwiczenia na nogi ?? tak czy wogóle inaczej to rozplanować bo chciałbym od jutra zacząc ćwiczyć tym planem